Опиоиды могут нарушить естественный баланс организма человека или его способность функционировать физически и психически здоровым образом. К сожалению, у многих людей развивается зависимость от опиоидов из-за физической боли. Эффективное лечение начинается с выведения наркотиков из организма путем детоксикации.
Детоксикация от опиоидов — одна из самых сложных процедур, через которые может пройти человек. Тяжесть симптомов отмены зависит от нескольких факторов, включая возраст, вес и период полувыведения опиоида. На ранних стадиях детоксикации многим людям может быть трудно спать, есть или ясно мыслить.
Учитывая серьезность любого расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, важно координировать лечение с медицинским работником, например с врачом первичной медицинской помощи.
В этой статье предполагается, что вы уже обратились за профессиональной помощью и ищете способы справиться с симптомами детоксикации во время выздоровления в домашних условиях.
Хотя прием пищи во время детоксикации от опиоидов может показаться сложной задачей, людям важно получать как можно больше питательных веществ во время абстиненции. Определенные продукты могут способствовать поддержанию гомеостаза, укреплению здоровья мозга и быстрому выздоровлению. Вот семь видов продуктов, которые люди могут употреблять для детоксикации организма и преодоления симптомов абстиненции.
Вода
Без пищи человек может прожить более месяца. Однако без воды организм человека может продержаться всего несколько дней. Многие люди, испытывающие синдром отмены, могут почувствовать, что им слишком плохо, чтобы есть. Это нормально — на самом деле важно, чтобы люди потребляли как можно больше воды.
Вода помогает выводить токсины из организма, поддерживает работу мозга и связь с остальным организмом. При употреблении воды кислород поступает в мышцы, что способствует здоровому опорожнению кишечника. Вода является основой здорового организма.
Врачи рекомендуют людям потреблять половину своего веса в жидких унциях в день. Однако некоторые люди могут испытывать повышенное потоотделение в периоды отмены, что может привести к повышенной потере жидкости и необходимости увеличения потребления воды.
Спортивные напитки
Спортивные напитки также могут быть полезным средством для увлажнения. Эти напитки обычно содержат электролиты, такие как магний, натрий, калий и фосфат, которые помогают организму поддерживать баланс жидкости. Потеря электролитов может происходить из-за потоотделения и других физических нагрузок, а спортивные напитки могут помочь восполнить эти необходимые минералы.
Натуральные продукты также содержат электролиты и могут быть источником гидратации. Однако при потере большого количества жидкости из-за потоотделения или других причин может быть полезно употреблять спортивные напитки или другие напитки, богатые электролитами, которые помогут восстановить баланс.
Спортивные напитки существенно отличаются от энергетических напитков. Любой напиток, содержащий кофеин или ингредиенты, повышающие работоспособность, может усугубить симптомы абстиненции. Цель детокс-диеты — питать организм, а не манипулировать им.
Бананы
Во время абстиненции люди часто предпочитают пресные продукты, такие как рис, макароны и крекеры. Продукты с небольшим вкусом и текстурой легче усваиваются. К счастью, многие пресные продукты богаты питательными веществами и могут помочь при абстиненции.
Бананы — отличный выбор для детоксикации от опиоидов. Эти фрукты богаты минералами, такими как магний и калий, витаминами, которые повышают настроение, и целебными аминокислотами. Бананы помогают регулировать кровяное давление, снижают тревожность и даже улучшают сон.
Они также помогают регулировать опорожнение кишечника. Бананы — отличный источник энергии, и самое приятное, что они недорогие. Если люди, испытывающие ломку, не могут есть ничего другого, бананы могут помочь их организму восстановиться.
Лосось
Одним из наиболее сложных аспектов абстинентного синдрома является нарушение психических функций. Опиоидные препараты действуют на неврологическом уровне, наполняя организм гормонами удовольствия. Когда люди прекращают употреблять опиоиды, их мозг может некоторое время с трудом функционировать.
Употребление лосося и других видов жирной рыбы может поддерживать здоровую работу мозга. Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, полезные жиры, которые улучшают память и когнитивные функции в целом. Если люди не могут употреблять рыбу, они могут принимать добавки с рыбьим жиром.
Рыба также является хорошим источником белка и богата аминокислотами, которые помогают организму восстанавливаться на молекулярном уровне, укрепляют мышцы и вырабатывают необходимые гормоны. Употребление различных источников белка может помочь людям физически и психически восстановиться после зависимости.
Зелень
Возможно, вам интересно, не являются ли порошки super greens последним писком моды. Кроме того, темная листовая зелень и другие овощи содержат необходимые питательные вещества, которые поддерживают общее состояние здоровья и хорошее самочувствие изнутри. Витамины помогают сохранить органы здоровыми и поддерживают физическую форму. Они уменьшают воспаление и в некоторых случаях могут облегчить абстиненцию.
Темно-зеленые овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают оптимальную работу организма. Во время детоксикации люди должны стремиться потреблять как можно больше этих питательных веществ. Если они в состоянии переносить пресные продукты, им следует перейти на более широкий ассортимент фруктов и овощей.
Темно-зеленые овощи и другие листовые овощи содержат необходимые питательные вещества, которые поддерживают гомеостатический баланс и хорошее самочувствие. Витамины укрепляют здоровье органов и способствуют нормальному функционированию организма, уменьшая воспаление и, возможно, облегчая отвыкание.
Многие продукты выращиваются с использованием пестицидов. Лицам, проходящим курс детоксикации, рекомендуется по возможности выбирать органические сорта, чтобы избежать попадания дополнительных токсинов в организм во время отмены. В качестве альтернативы, если зелень не нравится, можно начать с витаминных добавок.
Макароны
Макароны также могут быть безвкусной пищей, которая может помочь людям поддерживать себя в форме до тех пор, пока симптомы абстиненции не исчезнут. Важно отдавать предпочтение макаронным изделиям из цельного зерна, а не из белых сортов, поскольку белая мука подвергалась обработке и не обладает большей питательной ценностью.
В отличие от этого, цельнозерновые продукты состоят из сложных углеводов, которые обеспечивают организм энергией на длительное время. Они содержат витамины и минералы, которые могут способствовать процессу восстановления организма. Цельнозерновые продукты также содержат клетчатку, которая помогает поддерживать полезные бактерии в кишечнике и пищеварительную систему в здоровом состоянии.
Макароны из цельного зерна легко усваиваются и не имеют резкого запаха или необычной текстуры. Кроме того, они недорогие и быстрые в приготовлении. Для повышения их питательной ценности в макароны можно добавлять нарезанные овощи.
Шоколад
Что касается шоколада, то сладкие продукты вряд ли улучшат настроение человека во время абстиненции. Некоторые диетологи сравнивают сахар с наркотической зависимостью из-за его воздействия на центры удовольствия в головном мозге. Людям, переживающим абстиненцию, рекомендуется избегать сладких напитков и жареной или жирной пищи.
Однако темный шоколад, не содержащий сахара, на самом деле может быть полезен для восстановления сил. Темный шоколад богат полезными растительными веществами, известными как флаванолы, которые богаты антиоксидантами, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья и бороться с болезнями.
Доказано, что темный шоколад снижает кровяное давление, улучшает работу сердца и снижает уровень кортизола, гормона стресса, в организме. Кроме того, он укрепляет иммунную систему и улучшает работу мозга. Людям, страдающим от ломки, употребление темного шоколада может принести пользу.
Людям, страдающим от отмены опиоидов, рекомендуется употреблять эти семь полезных продуктов. Важно поддерживать уровень жидкости в организме во время этого процесса, особенно при повышенном потоотделении. Спортивные напитки способствуют увлажнению организма и восполняют количество электролитов, в то время как бананы — это безвкусная пища, которую легче переносить.
Как только симптомы начнут улучшаться, люди могут обнаружить, что могут переносить более широкий ассортимент продуктов. К богатым питательными веществами продуктам относятся лосось, листовые зеленые овощи, макароны из цельного зерна и темный шоколад. Людям важно стремиться к сбалансированному потреблению полезных жиров, белков и сложных углеводов.
На ранних стадиях отмены опиоидов может быть трудно придерживаться здорового питания. Однако хорошо сбалансированное питание может помочь людям быстрее восстановиться и достичь состояния равновесия. Соблюдение этой диеты при отмене опиоидов может помочь улучшить питание и справиться с симптомами.