Чрезмерное употребление алкоголя является такой же частью русской культуры, как спорт, вкусная еда и развлечения. Может быть трудно избежать чрезмерного употребления алкоголя, которое, кажется, так глубоко укоренилось в обществе. Даже при попытках активно избегать выпивки, ее можно обнаружить коварно таящейся за каждым углом. Ужины вне дома почти всегда включают специальные коктейли и винные карты, праздничные мероприятия вращаются вокруг тостов с шампанским; даже рабочие функции часто связаны с достаточным количеством болтовни, подпитываемой алкоголем. Многие из нас начинают пить, чтобы вписаться, и продолжают пить, потому что это просто «нормальное» дело. Однако, если вы начали замечать, что ваши привычки в употреблении алкоголя изменились, и вы пытались бросить пить самостоятельно с ограниченным успехом, вы можете бороться с диагностируемым расстройством, связанным с употреблением алкоголя. Но как вы можете определить, что уместно, а что нет, когда вас окружают люди, которые, по-видимому, пьют так же, как и вы? Расстройства, связанные с употреблением алкоголя, по-разному влияют на разных людей. Поскольку излечение от алкогольной зависимости не является универсальным процессом, варианты лечения должны варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.
10 преимуществ отказа от алкоголя
Если вы еще не решили бросить пить, вы, возможно, ломаете голову над причинами — почему вам следует полностью прекратить пить? Возможно, у вас избирательная память, когда дело касается выпивки, вы забываете о рвоте, драках в барах и жизни от зарплаты до зарплаты и вместо этого концентрируетесь на том, как несколько лет назад выиграли 1000 рублей в лото.
Бросить пить может быть трудно, когда вы все еще можете найти причины пить. Ниже мы перечислили несколько преимуществ, связанных с отказом от алкоголя. Если у вас есть дополнительные вопросы о том, почему вам следует ограничить потребление алкоголя и какие шаги для этого предпринять, напишите на форуме.
Улучшение психического здоровья
Многие люди, которые борются с алкозависимостью, одновременно борются с основным психическим заболеванием, таким как тревожность или депрессия. Даже сильно пьющие люди, у которых нет личной истории психических заболеваний, подвержены повышенному риску проблем с психическим здоровьем. Когда вы бросаете пить, другие сферы вашей жизни часто улучшаются автоматически — вы больше спите, лучше едите, больше занимаетесь спортом. Все эти факторы способствуют улучшению психического здоровья. Кроме того, последствия, связанные с чрезмерным употреблением алкоголя, могут привести к подавленному настроению и тревожности. Например, если вы столкнулись с серьезными юридическими проблемами как прямым результатом употребления алкоголя, вполне логично, что вы будете чувствовать беспокойство и расстройство.
Лучший сон
Если вы долгое время много пили, вам может показаться, что вам нужно выпить несколько порций, чтобы заснуть и спать всю ночь. Правда в том, что употребление алкоголя перед сном мешает вам спокойно спать, и вы, скорее всего, проснетесь с чувством усталости, сонливости и истощения. Когда вы засыпаете естественным образом и без помощи химического вещества, такого как алкоголь, вы будете спать более крепко и чувствовать себя хорошо отдохнувшим и готовым к новому дню.
Здоровый вес
В Интернете циркулирует поток дезинформации. Если вы исследовали, вызывает ли алкоголь набор веса, вы могли наткнуться на ряд вирусных мифов во время поиска. Например, умеренное употребление вина может помочь в потере веса. Или текила является стимулятором и заставляет людей сжигать больше калорий, чем они потребляют, когда пьют этот напиток в чистом виде. Возможно, даже то, что вы можете пить водку как воду, не набирая ни грамма. Правда в том, что все виды алкоголя — вино, пиво и ликер — содержат значительное количество «пустых» углеводов, что приводит к нежелательному набору веса при чрезмерном употреблении. Полный отказ от алкоголя поможет вам поддерживать здоровый вес.
Более здоровый мозг
«Алкоголь мешает коммуникационным путям мозга и может влиять на то, как выглядит и работает мозг. Алкоголь затрудняет работу областей мозга, контролирующих равновесие, память, речь и суждение, что приводит к более высокой вероятности травм и других негативных последствий. Длительное, чрезмерное употребление алкоголя вызывает изменения в нейронах, такие как уменьшение их размера. Развивающийся мозг особенно уязвим к воздействию алкоголя. Злоупотребление алкоголем в подростковом возрасте и в раннем взрослом возрасте может изменить траекторию развития мозга, что приводит к долгосрочным изменениям в структуре и функциях мозга». В большинстве случаев ваш мозг начнет восстанавливается сам, как только вы прекратите пить и будете воздерживаться от этого — до того, как будет нанесен слишком большой ущерб.
Более сильная иммунная система
Отказ от алкоголя — отличный способ укрепить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья. Когда вы регулярно употребляете алкоголь, вашему организму сложно вырабатывать белые кровяные тельца, которые помогают вам бороться с инфекцией. Отказ от алкоголя означает, что вы поддерживаете свою иммунную защиту от бактерий, микробов, ран и травм. В статье, опубликованной Национальной медицинской библиотекой, говорится: «В случае иммунной системы умеренное употребление алкоголя связано с уменьшением воспаления и улучшением реакции на вакцинацию, в то время как хроническое чрезмерное употребление алкоголя связано с уменьшением частоты лимфоцитов и повышением риска как бактериальных, так и вирусных инфекций». Если ваш организм занят расщеплением и переработкой алкоголя, у него меньше энергии для борьбы с инфекциями и поддержания вашего здоровья и силы .
Сердце
Существует сильная взаимосвязь между чрезмерным употреблением алкоголя и болезнями сердца. Вы, возможно, слышали, что употребление бокала вина за ужином может оказать положительное влияние на здоровье сердца; однако, когда дело доходит до регулярного употребления алкоголя, риски почти всегда перевешивают пользу. Статья, написанная кардиологом гласит: «Чрезмерное употребление алкоголя (4 или более напитков за один сеанс для женщин; 5 или более напитков за один сеанс для мужчин) и чрезмерное употребление алкоголя могут повысить ваше кровяное давление и риск развития нерегулярного сердечного ритма, такого как мерцательная аритмия. Это может увеличить риск вашей смертности независимо от того, страдаете ли вы болезнями сердца или нет. Пережившие сердечные приступы, которые сообщили о чрезмерном употреблении алкоголя, в два раза чаще умирают от любой причины, включая болезни сердца, по сравнению с теми, кто не злоупотребляет алкоголем. Нет никаких сомнений, что чрезмерное употребление алкоголя — даже если это всего один день в неделю — подвергает вас более высокому риску ». Избегание алкоголя — лучший способ сохранить здоровье вашего сердца.
Снижение риска заболевания раком
Было показано, что полный отказ от алкоголя снижает риск рака. Это особенно касается людей с генетической предрасположенностью к определенным типам рака. Было показано, что чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск развития шести конкретных типов рака:
- Рак пищевода.
- Рак печени.
- Рак толстой и прямой кишки.
- Рак молочной железы (у женщин).
- Рак гортани (голосового аппарата).
- Рак полости рта и горла.
Чем больше вы пьете, тем выше риск развития рака.
Улучшение пищеварения
Регулярное употребление алкоголя вызывает широкий спектр проблем с пищеварением и желудочно-кишечным трактом, от кислотного рефлюкса до рака желудка. Алкоголь раздражает пищеварительную систему, которая включает рот, горло, пищевод, желудок, толстый и тонкий кишечник. Пищеварительная система включается на полную мощность, пытаясь вывести алкоголь из организма. Поскольку выведение алкоголя является приоритетным, другие питательные вещества, такие как углеводы и жиры, обрабатываются и выводятся из системы медленнее. Когда вы бросаете пить, ваша система способна расщеплять питательные вещества так, как ей положено, что приводит к улучшению пищеварения и обмена веществ.
Улучшение памяти и когнитивных функций
Употребление любого количества алкоголя ухудшает когнитивные функции. Даже если вы не «отключаетесь» регулярно, у вас будут проблемы с памятью и сохранением информации, если вы употребляете алкоголь умеренно и часто. Гиппокамп, часть мозга, которая контролирует когнитивные функции и память, уменьшается даже при умеренном потреблении алкоголя. К счастью, большинство повреждений памяти и когнитивных функций, связанных с употреблением алкоголя, можно обратить вспять, если поддерживать период трезвости. Если вам было трудно бросить пить самостоятельно, вам может помочь.